心脏的保健应该注意什么
发布时间：2024-09-21 10:35:04 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。适度饮酒。适度饮酒可以降低心脏病的危险性，但是
。
不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
- 江苏卫视约见名医20200509粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动2024-09-21
- 枕头、衣服、毛巾都是黄的，其实这并不是男人不爱干净，主要和皮脂以及雄激素有关，是正常现象，实在不行就换新的吧。2024-09-21
五味消毒饮(丸、合剂)本方来源于清·《医宗金鉴》。【组成】金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵子。【规格】丸剂：水泛丸，30粒6克，每瓶150克。合剂：每瓶250毫升、500毫升。【用法】丸剂：2024-09-21- 1、暴露于阳光下： 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。建议在早晨或下午阳光较弱的时候，每天暴露一段时间，但也要注意不要曝晒过度，以免日晒伤皮肤。2、食物来源： 一些食物中含有维生素D，如鱼2024-09-21
- 健身可以化妆吗？这是许多女性常常会遇到的问题。在健身房里，虽然大多数女性并不强调外在，但仍有一部分人会在健身前化妆。健身房高强度的锻炼也带来许多问题，加上用于化妆的产品，使得许多人产生质疑是否适合健身2024-09-21
别名：钻胺素、氰钴胺。维生素B12的功效与作用：维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞．防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质2024-09-21
最新评论